Ilmavoimat
Tunnilla tehdään voimaa ja liikkuvuutta liinoja apuna käyttäen.
Jeesaa keskivartalon tukeen, olkapäiden voimaan, kässäreihin ja leuanvetoihin. Liikkuvuusosuudessa pääpainona selkä ja jalkojen takaketju eli otetaan aktiivisilla liikkuvuusharjoitteill sillat ja spagut haltuun.
Et tarvitse aiempaa kokemusta ilmajoogakankaista!
Core tulessa - guaranteed
Pilates
Mattopilates on rauhallinen, mutta sitäkin tehokkaampi harjoitus, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, parantaa kehonhallintaa ja lisää liikkuvuutta. Tunti etenee hengityksen tahtiin, jonka avulla rytmitetään liikettä, tehostetaan harjoituksen vaikutuksia ja tuetaan syvempää läsnäoloa. Harjoituksessa keskitytään kehon linjauksiin sekä liikkeiden kontrolloituun ja hallittuun suorittamiseen. Pilates sopii kaikentasoisille liikkujille.
